نظام غذائي للحفاظ على أسنان بيضاء وصحية

Admin عدد المساهمات : 295 تاريخ التسجيل : 05/03/2012

هل تقوم بتنظيف أسنانك ثلاث مرات في اليوم باستخدام أفضل معجون أسنان ولكن لا تزال أسنانك صفراء فقد يكون السبب في ذلك هو نظامك الغذائي وخاصة في الحلويات .
فوفقا للخبراء، إذا كنت لا تأكل الحلوى بسرعة لكي تظل فترة طويلة في فمك مثل الحلوى والمصاصات والعلكة , فقد يؤدي ذلك لضعف أسنانك .
ومع ذلك، فهناك بعض الأطعمة التي تساعد على تطهير وتبييض الأسنان، مثل التفاح والكمثرى لإزالة الجير، والخيار والجزر لإزالة الأحماض., وبعض عوامل النظافة من بعض المواد الغذائية الأخرى مثل:
الخضار والفواكه: البرتقال والجريب فروت والبطيخ والأناناس والكمثرى واليوسفي، والقرنبيط، والكرفس، والجزر، والخيار والطماطم وعصير الخضار والفواكه، والفواكه المعلبة والعصائر.
الحبوب: الخبز والذرة الصفراء من دون زبدة، والفيشار والخبز المحمص والبطاطس.
الحليب ومشتقاته: الحليب الخالي من الدسم، الزبادي الخالي، والجبن الخالي.
اللحوم والمكسرات والبذور، والدجاج والديك الرومي وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس والجوز.
وإليك بعض التوصيات الأخرى للحفاظ على الأسنان:
استخدام الخل الأبيض بدلا من الأحمر.
أكل اللحوم البيضاء بدلا من الحمراء.
تحضير صلصة بيضاء بدلا من الحمراء.
اختيار الفانيليا الآيس كريم بدلا من الشوكولا.

» أسنان بيضاء.. مهمة ليست مستحيلة!
» عام 2013: نظام غذائي لصحة القلب
» نظام غذائي للتخلص من الإجهاد والتوتر