لا داعي لقولكِ: لم أعد أستطيع خسارة الوزن الزائد، فالأمر ببساطة لا يتطلب المجهود الصعب الذي يصوره البعض، ولا يحتاج الاستهانة به أيضا!
خسارة الوزن الزائد تحتاج لمثابرة والتزام بالحمية الصحية إلى جانب ممارسة تمارين رياضية تعزز من حرق دهون الجسم، ولكن قبل كل هذا عليكِ أولا إما أن تقبلي نفسكِ كما أنتِ أو تتخذي قرارا ببدء الرحلة.
وحتى لا تكون لكِ حجة بشأن الرياضة، نقدم لكِ خمسة تمارين من الكارديو التي تعزز من حرق دهون الجسم بشكل يفوق أي تمرين آخر، يمكنكِ ممارسة تلك التمارين في المنزل بكل سهولة.
ولكن قبل شرح كيفية ممارسة تمارين الكارديو، عليكِ اتباع ثلاث نقاط مهمة جدا لخسارة الوزن الزائد وهى كالآتي:
اكتبي أسبابكِ الخاصة
قبل أن تبدئي بأي حمية غذائية أو تغيير نمط حياتكِ، عليكِ أولا كتابة الأسباب التي تدفعكِ لخسارة الوزن الزائد، وحاولي قدر الإمكان ان تكتبي الأسباب الإيجابية، لتكون حافزا لكِ لإبقائكِ قوية وصامدة في رحلة خسارة الوزن.
نوعية الأطعمة
الكثير من أنظمة الحمية الغذائية لا تكفي لإشباعكِ، فتشعرين بالجوع بشكل سريع في أوقات متقاربة، مما يجعلكِ لا تستطيعين المواصلة لتلتهمي الطعام وبالتالي يضيع مجهودكِ السابق هباء!
ومن هذه النقطة، فكرة الحمية الغذائية لا تعني المعاناة عند المواظبة عليها، فالفكرة تكمن في نوعية الطعام الذي تتناولينه ويكون بشكل مباشر غنيا بالألياف أو البروتين مما يجعلكِ تشعرين بالامتلاء لفترات طويلة من الوقت، وفي ذات الوقت تكون الوجبة غير مليئة بالسعرات الحرارية.
التمارين مضاعفة الحرق!
ركزي في التمارين الرياضية التي أنتِ بصدد ممارستها، على أن تكون المحفزة أكثر على حرق الدهون المخزنة في الجسم، مثل تمارين الكارديو التي تعمل على سرعة الأيض وبالتالي التحفيز السريع على حرق الدهون.
ولا يعني هذا أن تهملي التمارين التي تساعد على تقوية العضلات، فأنتِ في حاجة لها أيضا.
الأحد أكتوبر 06, 2024 2:05 pm من طرف Admin
اليومية
