Admin
Admin
عدد المساهمات : 295
تاريخ التسجيل : 05/03/2012
 | موضوع: اخسري المزيد من الوزن مع 11 نوع من الأطعمة  الأحد فبراير 22, 2015 5:09 pm | |
|  أطعمة الريجيم كثيرة ومتعددة، واليوم سنحدد لك 11 صنف يمكنها أن تعمل على نحت جسمك إذا أدخلتها على النظام الغذائي الخاص بك، وهي:
• سمك السلمون: إن هذا النوع من الأسماك يحتوي على دهنيات الـomega 3 التي تعمل على حرق الدهون المضرّة. هذه الدهون موجودة أيضاً في أسماك التونا والسردين.
• الفاكهة الحمضية مثل الليمون والمندرين: أظهرت الدراسات أن رائحة الحمضيات تهدئ الأعصاب وتخفض من معدل الكورتيزول.
• الفستق الحلبي: هذه المكسرات تتطلب الكثير من الوقت للتقشير والأكل لذلك نتناول كمية قليلة منها وهي تحتوي على الدهنيات التي تساعد على التخلص من الدهون.
• الشاي الأخضر: إن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين الذي يساهم في ارتفاع دقات القلب مما يؤدي إلى زيادة نسبة الأيض.
• بذور الكرنب: تحتوي هذه البذور على كمية وفيرة من دهنيات الـ 3 omega والـ omega 6 التي تسهل سيلان الدم في الشرايين مما يساهم في حرق الدهون.
• زبدة اللوز: فهي تساعد على تعديل مستوى السكر في الدم وبالتالي تساعد على تجنب ارتفاع مستوى الأنسولين المسؤول عن تخزين السكريات على شكل دهون.
• الشوكولاتة الداكن: تناول الشوكولاتة الداكن باعتدال يساعد على حرق الدهون.
• مياه جوز الهند: المياه التي نجدها في ثمرة جوز الهند تمنع جفاف خلايا الجسم مما يساعد على إبقاء وظائف الأيض فعالة.
• البهارات الحارة: هذه البهارات ترفع حرارة الجسم وبالتالي تسرّع حركة الأيض وتزيد من حرق الدهون.
• التوت البري: فاكهة غنية بمضادات الأكسدة، بالألياف الغذائية، والمياه، هذه التركيبة سوف تحافظ على ترتيب الخلايا، تشعرك بالشبع.
• المياه: إن حركة الأيض تحصل على مستوى الخلايا لذلك من المهم المحافظة على ترطيب هذه الخلايا كي تقوم بعملها بشكل صحيح. | |
|
اليومية
