www.Best-Friend-Forever.yoo7.com
حيّــاك يامــن جيــتـنــا اليـــوم لافــي Very Happy

الدار دارك وإنــــت ضمــــن الجمـــاعــه

مــاقصّــروا لأخـــوان والكـــل وافـــي

بــك رحّـبـوا ترحيـب يطـــرب سمــاعــه Smile

في منتدى (Best Friend Forever) afro

وأسال الله تعلى ان تقومو بزيارتنا دوما Razz
www.Best-Friend-Forever.yoo7.com
حيّــاك يامــن جيــتـنــا اليـــوم لافــي Very Happy

الدار دارك وإنــــت ضمــــن الجمـــاعــه

مــاقصّــروا لأخـــوان والكـــل وافـــي

بــك رحّـبـوا ترحيـب يطـــرب سمــاعــه Smile

في منتدى (Best Friend Forever) afro

وأسال الله تعلى ان تقومو بزيارتنا دوما Razz
www.Best-Friend-Forever.yoo7.com
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

www.Best-Friend-Forever.yoo7.com

قروب BesT Friend ForEver
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولراديو المنتدى  (يعمل على مدر 24 ساعه )قنناتنا على اليوتوب لاقينا في الفيسبوك مع الاصاحب
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» Kidney Health Awareness
بدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية Emptyالأحد أكتوبر 06, 2024 2:05 pm من طرف Admin

» وسائل التواصل الاجتماعي
بدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية Emptyالأحد أكتوبر 06, 2024 1:27 pm من طرف Admin

» best friend forever yoo7(subtitles) الحلقة :4 كيفية تنزيل الترجمة العربيه للافلام
بدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية Emptyالإثنين يونيو 27, 2016 6:54 am من طرف Admin

» الحلقة الثانية - قناة best friend forever كيفة تنزيل الفديو عن طريقة الموبايل بدون برامج
بدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية Emptyالأحد مايو 29, 2016 1:08 pm من طرف Admin

» Heavy Weapons
بدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية Emptyالأربعاء مايو 25, 2016 7:28 pm من طرف Admin

» Grand Truckismo
بدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية Emptyالأربعاء مايو 25, 2016 7:21 pm من طرف Admin

» Penguin Gem Cannon
بدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية Emptyالأربعاء مايو 25, 2016 6:56 pm من طرف Admin

» Play Drive Town Taxi
بدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية Emptyالأربعاء مايو 25, 2016 6:49 pm من طرف Admin

» قناتنا على اليوتيوب
بدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية Emptyالثلاثاء مايو 24, 2016 8:01 pm من طرف Admin

أفضل 10 فاتحي مواضيع
Admin
بدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية I_vote_rcapبدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية I_voting_barبدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية I_vote_lcap 
MOMAD
بدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية I_vote_rcapبدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية I_voting_barبدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
بدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية I_vote_rcapبدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية I_voting_barبدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية I_vote_lcap 
MOMAD
بدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية I_vote_rcapبدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية I_voting_barبدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية I_vote_lcap 
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 15 بتاريخ الأربعاء يونيو 12, 2013 2:38 am
التبادل الاعلاني


قناتنا على اليويتوب

 

 بدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin



عدد المساهمات : 295
تاريخ التسجيل : 05/03/2012

بدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: بدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية   بدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية Emptyالثلاثاء مارس 19, 2013 10:35 pm

بدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية 354822


بدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية 349170


قللي السعرات الحرارية والدهون مع الاحتفاظ بالطعم باستخدام هذه البدائل الصحية.
بدائل غذائية ذكية
ان تناول الطعام الصحي يجب ألا يكون معناه تحمل "عقوبة الطعم"، كما تقول ميسي تشيس لابين، مؤلفة أربعة كتب عن الطبخ مثل" سنيكي تشيف" حيث كانت " تضيف الخضراوات سراً الى أطعمة الأطفال المفضلة لمساعدتهم على تناول طعام صحي.
البدائل العشر الصحية التالية ، بعضها من وصفات مأخوذة من مؤلفات لابين تقدم نماذج لأطباق صحية خفيفة. وتقول لابين إن هذه الوصفات تقدم طريقة سهلة للتخلص من 320 سعرا حراريا في اليوم الواحد أو أكثر وتضيف أنه بإمكانك تناول كميات كبيرة من الطعام ، دون التخلي عن الطعم اللذيذ". وهناك فوائد ستحصلين عليها: فكل وصفة من الوصفات التالية تقدم ايضاً دعماً غذائياً لا يمكنك الحصول عليه في المكونات الأساسية للطبق الأصلي.
استبدلي الكريمة الحامضة بالزبادي اليوناني
كمية السعرات الحرارية التي تم توفيرها: سعرات حرارية ودهون أقل. فكوب الكريمة الحامضة يحتوي على 492 من السعرات الحرارية و48 جراما من الدهون، بينما يحتوي الزبادي على 130 سعرا حراريا فقط وهو خالٍ من الدهون أيضاً.
وقت الاستخدام: في أي وقت،كما تقول لابين. "إنها سميكة ودسمة، ويمكن استخدامها في أي وقت". كما يمكن استخدام الزبادي في صلصة السلطة والبطاطس المهروسة.
الفائدة: البروتين. يحتوي حامض الكريم على 7.3 جرام من المواد الغذائية اللازمة لبناء العضلات. بينما يحتوي الزبادي على ثلاثة أضعاف -- 23 جراما الموجودة في الكوب الواحد.
استبدلي المايونيز بالأفوكادو المهروس
ما هي كمية السعرات الحرارية التي تم توفيرها: 125 سعرا حراريا في الأونصة
وقت الاستخدام: استخدميها كحشو في السندوتشات مع التونة أو سلطة الدجاج، حيث يعطي الأفوكادو أي طبق دسامة المايونيز ولكن مع إضافة اطعمة نباتية.
الفائدة: البوتاسيوم، تحتوي أونصة الأفوكادو على 137 مليجراما من هذا العنصر الغذائي الذي يساعد على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والتهاب المفاصل.
استبدلي الزبدة بعصير التفاح غير المحلي أو قرع مهروس
كمية السعرات الحرارية التي تم توفيرها: لا تحتوي الفاكهة المهروسة على دهون وسوف تحصلين على سعرات حرارية حيث يحتوي القرع وعصير التفاح على 50 سعرا حراريا في مقابل 810 سعرات حرارية لنفس الكمية من الزبدة.
وقت الاستخدام: عند الخبز، كما يقول خبير التغذية ديفون ميتز، فغالبا ما يستخدم مهروس الفاكهة كبديل للمخبوزات ليضيف طعما حلوا إليها بينما يحافظ على المخبوزات خفيفة.
الفائدة: الألياف. يحتوي القرع والتفاح على العناصر الغذائية التي تعطي إحساسا بالشبع مما يعني أنك ستشعرين بالشبع بعد تناول عدد قليل من الكعك.
استبدلي نصف كمية اللحم بعش الغراب
كمية السعرات الحرارية التي تم توفيرها: السعرات الحرارية مجنونة، فعندما تستبدلين نصف رطل من اللحم البقري المفروم بقطعتين من عش الغراب، فإنك ستوفرين 375 سعرا حراريا.
وقت الاستخدام: عندما تبدئين في إعداد طبق الفلفل الحار، قومي بتقطيع عش الغراب إلى قطع صغيرة وأطهيها ببطء حتى تتخلصي من العصير الموجود بها، وبعدها واصلي طريقة إعدادك للفلفل الحار بشكل طبيعي. وسيضيف عش الغراب الكثير من النكهات لطبق الفلفل الحار – مما يقلل من الحاجة لمزيد من السلطات المليئة بالمتبلات– ويقلل من السعرات الحرارية بشكل كبير.
الفائدة: البوتاسيوم: ستضيف قطعتا عش الغراب نحو 915مجم من العناصر الغذائية المكافحة للسرطان.
استبدلي أملاح الثوم أو الكرفس بمتبلات الأعشاب المجففة
ما الذي ستحصلين عليه: المحافظة على معدل ضغط الدم. بالرغم من أن كمية الصوديوم الموجودة في كليهما متقاربة وذلك باستخدام معلقة صغيرة أو كبيرة عند استخدام خليط جاهز، إلا أن نكهة الأعشاب المجففة والخالية من الأملاح تكون أقوى لذا فلن تكون بحاجة الا لكمية قليلة، وبالتالي كمية أقل من الأملاح.
وقت الاستخدام: مع الفلفل الحار، او مع سلق المأكولات البحرية أو في أي وقت تقومين فيه بإعداد طبق بكمية كبيرة من الأملاح المتبلة عند الطهي.
الفائدة: هناك الكثير من الفوائد: فقد تبين أن عشب إكليل الجبل يعمل على تحسين الذاكرة، كما أن الزعتر يحتوى على الأكسدة الغنية المضادة، كما تبين أن التوابل تكافح السرط
ان.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://best-friend-forever.yoo7.com
 
بدائل لذيذة لإنقاص السعرات الحرارية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.Best-Friend-Forever.yoo7.com :: عام المنتدى :: منتدى المراة-
انتقل الى: