الحمية في الشتاء تساعد على خفض مخاطر البدانه

Admin عدد المساهمات : 295 تاريخ التسجيل : 05/03/2012

أكّد خبراء التغذية أن اتباع الحمية في فصل الشتاء من أهم الأنظمة الغذائية التي يجب على الإنسان أن يحافظ عليها لتجنب التعرض لسمنة الشتاء, حيث أن الجسم في فصل الشتاء يسعى لتعويض درجة حرارته التي تنخفض في الشتاء عن معدلها الطبيعي من خلال تناول كميات اضافية من الأطعمة, خاصة تلك التي تمنح الشعور بالدفء.
ومع قلة الحركة والنشاط التي تسيطر على الجميع بسبب برودة الجو, يبدأ الجسم في الزيادة وتأخذ الدهون في التراكم وارتفاع السعرات الحرارية، ولا بد للشخص قبل اتباع أي نظام غذائي, لانقاص وزنه أن تكون لديه الرغبة القوية في التخلص من هذا الوزن الزائد, وأن يكون نظامه معتمدًا على مواد غذائية, تتكامل فيها العناصر الغذائية وتتنوع.
ومن أهم وأفضل الأغذية التي تساعد في ذلك, الكيوي والأناناس, لغناهما بالفيتامينات, التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم. وهناك البرتقال, واليوسفي, والليمون, فهي فواكه تحتوي على نسبة عالية من فيتامين "C" وتفيد في التخلص من الدهون المخزونة بالجسم. وبالنسبة للخضراوات, هناك الفلفل الحار الذي يزيد من "الأيض", كما أن الاكثار من أوراق الخس عالية المحتوي من "الفلافونويد" احدى مضادات الأكسدة, يساعد على حرق الدهون

.

» ستة أنواع من الحبوب لدعم الحمية الغذائية
» مخاطر الكعب العالي أثناء الحمل
» كيفية وقاية اليدين من التشقق في فصل الشتاء
» ما الأطعمة التى تساعد على تدفئة الجسم دون زيادة الوزن؟